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•游泳&跑步這兩者的比較

游泳和跑步的優點：
都是有氧運動，有助於心肺功能的鍛鍊，都是很好的運動，對減肥、降低血脂肪，都有幫助。

跑步的優點：
家裡若有跑步機，每天使用，長久下來是蠻省的。
如果家裡有跑步機，建議快走不要跑，跑很傷膝蓋。

跑步的缺點：
傷膝蓋，真的要跑，最好戴護膝，但是真的很傷膝蓋。
較易運動傷害。

游泳的優點：

除了上述共同優點之外，根據研究，游泳是運動傷害最低的運動。

自由式對雕塑體態非常有效，常游自由式，會有運動員的倒三角身材，而且身材很勻稱，穠纖合度，不過要注意的是，游完再餓，一小時內不能進食，只能喝水灌飽，不然容易發胖，反而更糟。

蛙式沒有自由式雕塑身材的優點，但是仍能鍛練體力，游蛙式比自由式輕鬆，而且主要前進的力量在踢腿，所以腿會比較強壯。

游泳的缺點：
游泳池的水含氯，對皮膚、頭髮都不好。
長髮要常洗，很麻煩。
很少人家裡有游泳池，游泳真是花錢的運動。

建議：
個人喜歡游自由式，因為沒什麼運動傷害，而且可減肥和保持好身材，又能增進心肺功能，發胖的時候，一星期隔天游，就是一週約游個3天，馬上見瘦，非常有效。

資料參考

http://tw.knowledge.yahoo.com/question/question?qid=1507050103709